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科學打造適合不同需求使用者的戶外健身路徑
戶外健身路徑器材在社會生活中不斷得到普及,早已遍布公園、學校、廣場、小區,這與人們對于運動的需求是不可分割的,然而并不是每件戶外健身器材都能適用于每一個人,那么應對不同場地的需求,如何選擇合適的戶外健身器材呢?我們可以科學的根據年齡、身體狀況、生活行為來做一個籠統的劃分。
青 少 年
處于成長階段,運動量相對較大,為了增強肌肉的同時,要注重科學性的鍛煉身體。適宜選擇力量訓練器材,如腹肌板、俯臥撐架、綜合訓練器等。
(十四)
? 多功能組合訓練器
功能:鍛煉手臂抓力及全身肌肉的靈活性:可增強臂力及腰力:鍛煉上肢拉力和耐力,籃球球場地面多少錢一平方,增強全身靈活性。
使用方法:雙手抓網,交替縱橫向上攀至頂,雙手上下握桿,同時用力交替向上爬至頂,雙手上下握繩,身體自然垂直雙手用力交替,上身盡量放松,保持自然,向上爬到頂后,兩手同時握住吊環,做臂力伸展和全身上下翻轉運動,籃球球場地面品牌,再返回為一次。
(十五)
? 環形扭腰步道
功能:增加腰部活動能力,改善腰部柔韌性和協調性。
(十六)
? 平衡木
功能:鍛煉身體平衡力,跳躍能力,娛樂性。
使用方法:練習者站于平衡木的延長方向上,兩臂側平舉以維持身體平衡。行走過程保持平穩,兩腿自然放。
7、學會直面失敗,培養挫折意識
現在的青少年群體普遍為家中獨子,生活上較為嬌生慣養,學習乒乓球能夠讓他們在一次又一次的失敗中培養挫折意識,學會直面失敗,增強抗壓能力。與學校學習時不同,乒乓球比賽的輸贏直接反映在記分牌上,茂名球場地面,學生考試考不好可能只有自己和判卷子的老師知道,而一場比賽的失利則是在眾目睽睽之下。學習乒乓球的青少年從小就在輸贏中成長,直面失敗、承受打擊,然后在一次又一次敗局下刻苦訓練、戰勝對手。
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